Megélni a jót

Helyezkedjünk el kényelmesen talpunkat tegyük a talajra, hátunkat tartsuk egyenesen! Hunyjuk be a szemünket vagy nézzünk ki egy pontot magunk előtt Figyeljük a lélegzetünket, a ki és beáramló levegő útját, a hőmérsékletének váltakozását! ahogy a belégzéskor kitágul a tüdőnk, kilégzéskor pedig összehúzódik. Érezzük egész testünkben a változásokat! Szánjunk erre az érzésre néhány lélegzetvételnyi időt! … Most figyelmünket irányítsuk teljes önmagunk felé! Most önmagunkról fogunk gondolkodni Mik azok a dolgok, ami örömmel töltenek el, amikor magunkra gondolunk? Mik azok a tulajdonságaink, bennünket körülvevő helyzetek és emberek, amik örömmel töltenek el? Körülöttünk zajló események, helyzetek… Először részletesebben gondoljuk végig a körülöttünk lévő embereket, miért örülünk, hogy körülöttünk vannak? Ha olyan ember jut eszünkbe, aki nem mindig jelent örömöt, keressünk olyan pillanatokat, amikor jó velük lenni! Most gondoljunk a tárgyi környezetünkre! mik azok a dolgok, amiket szeretünk és mik azok, amiket kevésbé? Bizonyára sok dolog van, ami néha jó és máskor pedig gátol. Mikor hoz örömet és mikor bosszúságot esetleg, amikor szeretnénk rajta változtatni? Nincsenek önmagában jó és rossz dolgok. Mindegyik érzelmeket vált ki belőlünk, segít vagy akadályoz; örömöket vagy bosszúságot, problémákat hoz. Értékeljük ezeket a saját helyén. Előfordul, hogy egy jó dolog néha kellemetlen, és hogy egy jó dolog, néha bosszúságot okoz. Most örüljünk annak, ami jó és kellemes ezekben a dolgokban. Most forduljunk megint önmagunk felé! Mi az, ami jó, ami örömmel tölt el? Tulajdonságunk, sajátosságunk, amit sokáig szeretnénk megtartani. Ezek lehetnek belső tulajdonságok, de akár külső tulajdonságok is. lehetnek gondolatok, szokások, lehetnek egyszeri cselekedetek is. Lehet, hogy közben olyan tulajdonságok, sajátosságok is eszünkbe jutottak, amik nem feltétlenül vagy nem mindig jók. Ezeket is fogadjuk el, ez is a mi részünk. Gondoljuk végig, hogy ezek a tulajdonságok, milyen helyzetekben és milyen módon okoztak nekünk örömet eddig. Ha pillanatnyi helyzetünkben esetleg nehezebben is megy, keressünk olyan sajátosságot magunkban, ami maradéktalanul kedves nekünk! Gondoljuk végig, hogy magunknak és a környezetünknek a tulajdonságaink mennyiben jelentenek örömet, hiszen így fogadtak el minket, így fogadtuk el önmagunkat is. …… Gondoljunk most végig, hogy melyik sajátosságunkon akarunk változtatni! Maga a felismerés, a célkitűzés milyen örömöt jelent? A folyamat, amin elindulunk milyen sikereket tartogat? Örömmel tölthet el, hogy felismerjük azokat a dolgokat, amin változtatni szeretnénk, és esetleg lépéseket is teszünk ennek érdekében! .... Most gondoljuk át újra a környezetünket, a körülöttünk lévő embereket, és önmagunkat, hogy mi az aminek örülünk ebben… és ezt az örömünket hogyan tudjuk megosztani a környezetünkkel .... A gyakorlat végéhez közeledve lassan tudatosítsuk környezetünket, és ahogyan jólesik, nyissuk ki a szemünket!