lélegzetvételnyi szünet.

Bármikor gyakorolhatjuk, amikor úgy érezzük, hogy csöppnyi pihenésre van szükségünk.

Fontos azonban tudni, hogy ez is feltételes reflexek sorozat. Eleinte lehet esetleg 6 perc alatt gyakorolni, csendben. Olyan helyzetben, amikor senki sem zavar.

20-30 gyakorlás után már próbálkozhatunk zajban, esetleg mások jelenlétében is, de igazi gyors pihenést csak a teljes begyakorlás után tapasztalhatunk.

Testi fáradtság vagy diszkomfort érzés esetén javasolt az első témát választani.

Szétzilálódott gondolatok vagy szellemi fáradtság esetén a másodikat.

Napunk nagyobb szakaszai között – váltáskor – érdemes a harmadik téma mellett dönteni.

A felnti 3 lehetőségen kívül bármilyen problémát behozhatunk a középső percbe. Esetleg – alkalomszerűen – a középső percet megnyújthatjuk kicsit.