A gondolatok, mint mentális események

Ezt a gyekorlatot nem tudjuk több variációban elvégezni, mivel itt már egyre inkább elszakadunk a konkrét testi elemektől. Javaslat, hgoy naponta hallgassuk meg a hanganyagot és néhány nap után próbálkozzunk feljben, hanganyag nélkül a gyakorlással. Nem baj, ha nem minen jut eszünkbe. Esetleg feéváltva gyakrolhatunk hanggal és magunkban. A gondolatok, csak gondolatok.

Önálló gyakolások időjavaslata:

5 perces változat,
8 perces változat,
15 perces változat.

A változatok létrejöhetnek úgy is, hogy leülünk gyakorolni és amikor úgy érezzük, hogy befejeztük a gondolatmenetet, akkor kinyitjuk a szemünket.
Megnézzük az órát, hogy mennyi diő telt el.
Rögzítjük magunkban az élmény egészét, a meditáció folyamatát.

Ez is hozzásegíthet a majdani önálló gyakorlások terevezéséhez.