Bevezetés a kedvesség meditációkhoz

Forrás: Buddhista meditációk

Képzeljünk magunk elé egy átlagos ismerősünket! Valószínűleg vannak olyan cselekedetei, amiket szertünk benne és van, amit nem. A személy el tudjuk fogadni, bár néhány cselekedetét nehezebb, néhány tuladonságát könnyebb.

Ezt a szétválasztás gyakoroljuk, eleinte könnyebben elfogadható személyekkel, azután áttérhetünk a kellemetlenebb ismerőseinkre, majd legvégül azokra, akik nekünk ártottak, ellenséges a kapsolatunk vele.

Vizualizáljuk a tulajdonságait, cselekedeteit! Válasszuk szét az embert, akinek fejlődéséről oly keveset tudunk és a tulajdonságait, cselekedeteit, amiket megtapsztalunk.

Gondolatban igyekezzünk elfogadni az embert és a múlt béli cselekedeteit – tőle függetlenül – eltávolítani magunktól.

Szeretteink estében ez könnyebb, neheztelés és kárt- vagy szenvedést okozó személyek esetén nehezebb.