Az arc, tapintással

Ehhez a gyakorlathoz tegyük le a szemüvegeket! Üljünk kényelmesen, a talpunkat tegyük a talajra, a hátunk legyen egyenes. Két tenyerünket, dörzsöljük gyengéden össze, hogy átmelegedjen. Tegyük az arcunkra és finoman az ujjainkkal érintsük meg az arc körvonalát. hajunk tövét, a fül környékét, a nyakunk tájékát. Hogy érezzük, hol ér véget az arcuk, hol van az arcunk körvonala figyeljük az érintés a kezünkben és figylejük meg külön, hogyan érezzük az arcunkon a kezünk érintését Finoman masszírozzuk meg a bőrünket, a homlokunkat, halántékunkat, a szem környékét, az arcunkat, az állunkat! Keressük meg az ujjunkkal az ajkunkat, és figyeljük meg, hogy mennyivel érzékenyebb az ajkunk, mint az arc többi része! Különböző ujjunkkal érintsük meg az ajkunkat, hogyan változik a kezünkben az érzés. Vigyük az érintést most az arcunkra! Próbáljuk ki, hogy milyen érzés,ha a tenyerünkkel érintjük a bőrünket! Fordítsuk meg a kezünket és figyeljük az érzést, az ujjaink hátsó részével érintve az arcunkat. Milyen változásokat érzünk? Mennyivel más ez az érzés az ujjainkban és mennyire változott az arcunkon a tapintás érzete? Ismét az ujjbegyeket érintsük az arcunkhoz és illesszük rá az ujjainkat a szemöldökünkre! Így kicsit leárnyékoljuk a szemünket. Milyen érzés az enyhe nyomás a szemöldökünkön? Ahogyan pihennek rajta az ujjak? Most finoman masszírozzuk meg újra a homlokunkat, a halántékunkat, a szemöldökünket, a szemgödör alsó szélét, az arcunkat, az orr környékét, az orrunkat, az ajkunk környékét és az ajkunkat. Masszírozzuk meg, ahogy jól esik az állunkat, esetleg a nyakunkat vagy a fülünket is. Ismét keressük meg az arcunk körvonalát az ujjunkkal és amikor hajunk tövéhez érvünk, borítsuk rá a tenyerünket az arcunkra. A gyakorlat véghez közeledve, ebben a kellemes meleg sötétben nyissuk ki a szemünket és lassan engedjük le a kezünket!