Testpásztázás
Nyugalmi állapotban igyekszünk elmélyíteni a test megismerését. Kényelmes fekvő vagy ülő pózban, lényeg, hgy minden testrészük megfelelően alá legyen támasztva, hogy ne igényeljen izommunkát azok megtartása.
Lélegzetvételnyi szünet
Testpásztázás (teljes test, hosszabb gyakorlat)
20 perc nyugalom
Testfelderítés
Testrészek pásztázása (rövid gyakorlatok):
..............................................
..............................................
..............................................