Teljes szövegek a mindfulness meditációkhoz

Az itt található leírások eltérhetnek a hanganyag szövegétől. Lényegüket tekintve megfelelnek a hallott meditációk anyagával.

Ezzel is arra szeretnénk ösztönözni a hallgatókat, hogy a szövegeket magukban alakítgassák, hagyják el belőle, amit éppen nem tartanak szükségesnek, egészítsék ki saját gondolatokkal.

Érdemes időszakonként visszatérni az eredeti szövegekhez, és új helyzetünknek megefelelően új szöveget kialakítani.

Ebből is következik, hogy előnyös a hanganyagok néhány meghallgatása után áttérni az önálló gyakorlásra.

Érdemes a tapasztalatokat megbeszélni a mindfulness gyakorlat vezetőjével, vagy egy gyakorlótársunkkal.

Gyakorlott meditálóknak összegyűjtöttünk meditációs témaköröket, gyakorlatokat.

Ezeket a témákat csak röviden írjuk le, mindenkinek javasoljuk, hogy saját igényei szerint alakítsa a pontos szöveget… vagy csak a témát elméjében tartva töltse el a meditációra szánt időt.

Szerencsé, ha van valaki a látókörében, akivel tud beszéletni ezekről a gondolatokról és a meditációk közben megélt élményekről, utólagos hatásokról.

Háttéranyagok

A meditáció gyakorlásához van néhány gondolat, ami segíthet főként eleinte. ezekből gyűjtöttünk össze néhányat.